Tu Índice de Masa Corporal
22.9
kg/m²
Peso normal (Saludable)
¡Enhorabuena! Te encuentras en un rango de peso saludable según la OMS. Mantén tus hábitos de actividad física y alimentación equilibrada.
Bajo peso (< 18.5)
Normal (18.5 - 24.9)
Sobrepeso (25 - 29.9)
Obesidad (≥ 30)
Bajo peso
Peso normal
Sobrepeso
Obesidad
Rango saludable OMS
56.7 kg - 76.3 kg
Basado en IMC 18.5 - 24.9 para tu altura
Objetivo de peso
En peso óptimo ✓
Diferencia para alcanzar el normopeso
Grasa corporal estimada
18.2 %
Fórmula clínica de Deurenberg
Calorías diarias (TDEE)
2.310 kcal/día
Metabolismo basal: 1.680 kcal
Índice Cintura-Altura (ICA)
0.46
Saludable (Riesgo bajo)
Fórmulas clásicas de peso ideal
Comparativa entre ecuaciones médicas reconocidas
| Fórmula médica | Peso estimado |
|---|---|
| Fórmula de Lorentz | 68.8 kg |
| Fórmula de Devine (1974) | 70.5 kg |
| Fórmula de Robinson (1983) | 68.9 kg |
| Fórmula de Miller (1983) | 68.7 kg |
Clasificación de la OMS
Rangos de referencia para adultos de ambos sexos
| Categoría | Rango IMC |
|---|---|
| Delgadez severa | < 16.0 |
| Delgadez moderada | 16.0 – 16.9 |
| Delgadez leve | 17.0 – 18.4 |
| Peso normal (Saludable) | 18.5 – 24.9 |
| Sobrepeso (Preobesidad) | 25.0 – 29.9 |
| Obesidad clase I (Leve) | 30.0 – 34.9 |
| Obesidad clase II (Media) | 35.0 – 39.9 |
| Obesidad clase III (Mórbida) | ≥ 40.0 |
Preguntas frecuentes sobre el IMC y el peso ideal
El Índice de Masa Corporal (IMC o BMI por sus siglas en inglés) es un indicador antropométrico desarrollado por Adolphe Quetelet y adoptado por la Organización Mundial de la Salud (OMS) para evaluar si el peso de una persona se encuentra dentro de límites saludables para su estatura. Se calcula dividiendo el peso en kilogramos entre la altura al cuadrado en metros (kg/m²).
El IMC únicamente tiene en cuenta la masa total pero no discrimina entre masa muscular, masa ósea y grasa corporal. Dado que el músculo es significativamente más denso y pesado que la grasa, una persona con un alto desarrollo muscular (como culturistas o atletas) puede tener un IMC superior a 25 o 30 y mantener un porcentaje de grasa corporal óptimo. Por ello, es clave evaluar también la circunferencia de cintura y el porcentaje de grasa corporal.
El Índice Cintura-Altura (ICA o WHtR) mide la proporción entre el perímetro de tu cintura y tu altura. La grasa abdominal o visceral es el principal factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, resistencia a la insulina y diabetes tipo 2. Como regla general saludable, la circunferencia de la cintura debe ser inferior a la mitad de tu altura (ICA < 0.50).
Primero se obtiene la Tasa Metabólica Basal (TMB) mediante la ecuación de Mifflin-St Jeor, que estima la energía consumida en reposo absoluto según tu peso, altura, edad y sexo. Luego se multiplica por un factor de actividad física (entre 1.2 para sedentarios y 1.9 para deportistas de élite) para calcular el Total Daily Energy Expenditure (TDEE).