1. La creatinina es el desecho, el filtrado es el motor
La creatinina sérica es un producto residual que generan tus músculos de forma continua. Tus riñones la filtran y la expulsan por la orina. Si tus filtros renales pierden eficacia, la creatinina se acumula en la sangre.
2. ¿Por qué 1,0 mg/dL puede ser excelente o insuficiente?
Si una persona joven y corpulenta de 25 años tiene 1,0 mg/dL, su filtrado puede rondar los 105 mL/min (excelente). Pero si una persona de 82 años y 50 kg tiene exactamente el mismo 1,0 mg/dL, su filtrado puede ser de apenas 48 mL/min (estadio G3a, insuficiencia renal moderada). Por eso los laboratorios modernos calculan siempre el eGFR.
3. Los 3 pilares de la salud renal
- Filtrado glomerular (eGFR): Mide la capacidad de depuración de la sangre (lo que calcula esta herramienta).
- Cociente albúmina/creatinina en orina: Mide si los filtros renales dejan escapar proteínas a la orina.
- Tensión arterial y glucemia: La hipertensión y la diabetes son las dos principales causas de desgaste renal en adultos.
4. Consejos para cuidar tus riñones a diario
- Bebe suficiente agua (1,5 a 2 litros diarios salvo restricción médica).
- No tomes antiinflamatorios (ibuprofeno, dexketoprofeno) por costumbre sin prescripción. Si necesitas analgesia para dolor común, el paracetamol es más seguro para el riñón.
- Mantén tu tensión por debajo de 130/80 mmHg si tu médico te lo indica.