Introduce las cifras registradas en tu tensiómetro para clasificarlas al instante.
Excluye el primer día por reactividad postural/estrés según guías de la SEH-LELHA y la ESC.
Guías clínicas de la Sociedad Europea de Hipertensión (ESH / ESC)
| Fecha | Momento | PAS (mmHg) | PAD (mmHg) | Pulso (lpm) | PAM | Clasificación | Brazo / Notas |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Aún no hay mediciones guardadas. Añade tu primera toma arriba. | |||||||
Líneas discontinuas en 140/90 mmHg marcan el límite superior de normotensión en consulta (135/85 mmHg en domicilio).
| Fecha y hora | Momento | Cifras (mmHg) | Pulso | PAM | Estado | Notas | Acción |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| No hay registros guardados. | |||||||
Descansa sentado durante al menos 5 minutos en una habitación tranquila y a temperatura agradable antes de encender el tensiómetro.
Espalda apoyada en el respaldo, pies planos en el suelo sin cruzar las piernas. El brazo apoyado sobre una mesa con el manguito a la altura del corazón.
No hables ni te muevas mientras el manguito se infla o desinfla. Hablar puede elevar artificialmente la presión sistólica entre 6 y 10 mmHg.
No tomes café, té, alcohol ni fumes durante los 30 minutos previos a la toma. Vacía la vejiga antes (las ganas de orinar elevan la tensión).
| Categoría | Sistólica (PAS) | Diastólica (PAD) | Recomendación médica | |
|---|---|---|---|---|
| Óptima | < 120 mmHg | y | < 80 mmHg | Revisión periódica anual. Estilo de vida saludable. |
| Normal | 120 – 129 mmHg | y/o | 80 – 84 mmHg | Revisión cada 1-2 años. |
| Normal-alta | 130 – 139 mmHg | y/o | 85 – 89 mmHg | Cambios en el estilo de vida (dieta hiposódica, ejercicio). |
| Hipertensión grado 1 | 140 – 159 mmHg | y/o | 90 – 99 mmHg | Consulta con tu médico. Tratamiento higiénico o farmacológico. |
| Hipertensión grado 2 | 160 – 179 mmHg | y/o | 100 – 109 mmHg | Consulta médica prioritaria para ajuste de tratamiento. |
| Hipertensión grado 3 | ≥ 180 mmHg | y/o | ≥ 110 mmHg | Atención médica urgente para control estricto. |
| Crisis hipertensiva | ≥ 180 mmHg | y/o | ≥ 120 mmHg | Descansa 5 min. Si repite o hay dolor en pecho/visión borrosa, llama al 112. |
En torno al 20-30 % de los pacientes sufren el llamado síndrome de la bata blanca, una elevación reactiva y momentánea de la presión provocada por el nerviosismo o la presencia del personal sanitario. El registro domiciliario (AMPA) refleja el comportamiento real de tus arterias en tu entorno cotidiano y ayuda a descartar falsos diagnósticos de hipertensión.
La primera vez que te tomes la tensión, mídela en ambos brazos. Si un brazo registra cifras ligeramente más altas de forma sistemática, ese será tu brazo de referencia para todas las mediciones futuras. En caso de cifras iguales, suele recomendarse el brazo izquierdo por mayor comodidad.
No te alarmes. Mantén la calma, respira con tranquilidad y descansa sentado sin moverte durante 5 minutos. Pasado ese tiempo, repite la medición. Si la segunda toma continúa por encima de 180 mmHg de sistólica o 120 mmHg de diastólica, o si presentas dolor torácico, dificultad para respirar, dolor de cabeza muy intenso o visión borrosa, acude a urgencias o contacta con el 112.
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