Selecciona tu provincia para conocer el índice de radiación ultravioleta máximo del día y hora a hora. Descubre con precisión científica cuántos minutos puede aguantar tu piel al sol directo antes de sufrir quemaduras celulares según tu fototipo cutáneo y protección solar.
Curva de irradiancia solar del día. Pasa el ratón o toca las barras para ver el índice exacto de cada hora.
Configura tu tipo de piel, el protector solar que llevas y el entorno para calcular con rigor dermatológico cuántos minutos puedes estar al sol sin dañarte la piel.
Valores máximos previstos para planificar actividades al aire libre, deporte o excursiones.
Pautas clínicas para evitar daños por radiación ultravioleta acumulada, envejecimiento prematuro y lesiones celulares.
Entre las 12:00 y las 16:00 horas solares se concentra más del 60 % de la radiación UV total del día. Evita la exposición directa continuada en este intervalo.
La ropa es la barrera más eficaz. Una prenda oscura o técnica con certificación UPF 50+ bloquea el 98 % de la radiación y no pierde propiedades con el sudor.
Los menores de 3 años nunca deben exponerse directamente al sol. Su sistema de pigmentación y barrera córnea aún no están maduros y las quemaduras infantiles duplican el riesgo de melanoma en la edad adulta.
Usa siempre gafas de sol homologadas con categoría 3 y marcado CE. Los rayos UV acumulados son causantes directos de cataratas precoces, pterigión y degeneración macular.
Productos avalados por sociedades dermatológicas con filtros fotoestables de amplio espectro UVA/UVB, barrera física UPF 50+, lentes polarizadas UV400 y tratamiento celular post-solar.
Protección facial de fase acuosa que no pica en los ojos, controla el brillo y ofrece alta tolerancia dérmica para uso diario y práctica deportiva.
Ver en Amazon Buscar más modelos similaresFórmula hipoalergénica con textura bifásica ultraligera, sin sensación pegajosa y resistente al agua para niños y pieles claras sensibles.
Ver en Amazon Buscar más modelos similaresLentes con bloqueo 100% de rayos UVA y UVB y reducción de reflejos en asfalto, nieve o agua para senderistas, corredores y conductores.
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Ver en Amazon Buscar más modelos similaresSpray post-solar con alantoína y bisabolol que refresca al instante, calma la sensación de ardor por eritema y previene la descamación dérmica.
Ver en Amazon Buscar más modelos similaresEl índice UVI es una medida estándar internacional de la intensidad de la radiación ultravioleta solar perjudicial para la piel humana en la superficie terrestre, desarrollada por la Organización Mundial de la Salud (OMS), la Comisión Internacional de Protección contra la Radiación No Ionizante (ICNIRP) y la Organización Meteorológica Mundial (OMM). En España, la AEMET monitoriza y prevé este índice mediante su red de radiómetros y espectrorradiómetros Brewer en una escala abierta que oscila habitualmente de 1 a 12+.
Se calcula mediante la dosis eritemática mínima (MED, por sus siglas en inglés) correspondiente a cada fototipo de piel según la escala médica de Fitzpatrick. Por definición radiométrica, un índice de 1 UVI equivale a una irradiancia eritemática de 25 mW/m² (1,5 J/m² por cada minuto de exposición). Al dividir la dosis mínima que tolera la piel sin quemarse entre la tasa de radiación solar efectiva del momento, se obtiene el tiempo exacto en minutos antes del eritema visible.
La escala Fitzpatrick clasifica la piel en seis grupos (de I a VI) según su tono genético no expuesto, color de ojos y pelo, y su respuesta ante la exposición solar. El fototipo I (piel muy blanca, ojos azules, pecas, pelo pelirrojo o rubio) se quema siempre intensamente y no se broncea nunca, tolerando apenas 200 J/m² (unos 10 a 15 minutos en verano). En el extremo opuesto, el fototipo VI (piel negra) posee abundante eumelanina fotoprotectora y tolera más de 1.000 J/m².
El factor FPS multiplica en laboratorio el tiempo de resistencia dérmica al sol (por ejemplo, con FPS 50 se necesitaría teóricamente 50 veces más radiación para sufrir quemadura). Sin embargo, la Academia Española de Dermatología y Venereología (AEDV) advierte que los usuarios suelen aplicarse la mitad de la dosis recomendada (unos 0,5 a 1 mg/cm² en lugar de 2 mg/cm²), y que el sudor, la evaporación y el contacto físico degradan la emulsión. Por ello, es médicamente imprescindible reaplicar la crema cada 2 horas o inmediatamente tras salir del agua.
La radiación ultravioleta aumenta entre un 10 % y un 12 % por cada 1.000 metros de elevación sobre el nivel del mar al atravesar una capa de atmósfera más fina y con menor absorción de aerosoles. Además, el albedo o coeficiente de reflexión multiplica la dosis que recibe el cuerpo: mientras que el asfalto solo refleja un 4 % y la arena de playa seca entre un 15 % y un 25 %, la nieve fresca refleja hasta un 80 % o 90 % de los rayos ultravioleta, duplicando el riesgo de queratitis ocular y quemaduras graves en montaña.
Responde a estas tres preguntas sobre tus rasgos naturales para determinar de forma exacta tu tolerancia biológica al sol:
