Calculadora de coeficientes de powerlifting

DOTS, IPF GL Points, Wilks 1997 y Wilks 2020 • Deportes
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Baremos oficiales IPF / USAPL / AEP

Calculadora de coeficientes de powerlifting

Compara levantadores de distinto peso corporal y sexo con exactitud pericial. Calcula simultáneamente tus puntos DOTS, IPF GL Points oficial 2020, Wilks Clásico y Wilks 2020 para tres movimientos (SBD) o press de banca individual.

Ejemplos rápidos:
Datos del levantador
kg lbs
kg

kg
kg
kg
kg

Puntuaciones oficiales

Puntos DOTS 374.85 Estándar USAPL y WRPF
IPF GL Points 78.42 Oficial IPF (GoodLift 2020)
Wilks Clásico 369.12 Fórmula histórica 1997
Wilks 2020 381.04 Revisión matemática
Nivel de fuerza relativa: Avanzado

Levantador experimentado con varios años de sobrecarga progresiva consolidada.

Total absoluto: 550.0 kg Fuerza relativa: 6.63×
Distribución de los tres movimientos (% del total):
Sentadilla (35.5%)
Banca (24.5%)
Muerto (40.0%)
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Guía pericial sobre coeficientes de fuerza en powerlifting

En el levantamiento de potencia (powerlifting), levantar más kilos en términos absolutos no siempre significa ser el atleta más fuerte. Las leyes de la escala alométrica demuestran que la fuerza muscular escala con el área de la sección transversal del músculo (longitud al cuadrado, L²), mientras que la masa corporal escala con el volumen (longitud al cubo, L³). Por esta razón biomecánica, los levantadores más pesados siempre tienen una desventaja natural en su fuerza relativa (peso levantado / peso corporal).

1. Wilks Clásico (1997) vs Wilks 2020

Desarrollado por Robert Wilks en Australia, fue el estándar de oro mundial durante más de dos décadas. Emplea un polinomio de quinto grado. Sin embargo, con el paso de los años y el aumento del nivel competitivo, los análisis estadísticos evidenciaron un sesgo sistemático: favorecía ligeramente a los levantadores de peso medio (83 kg - 93 kg) y penalizaba a los superpesados (+120 kg) y pesos mosca masculinos. La versión Wilks 2020 recalibró los coeficientes polinomiales para corregir dicha distorsión.

2. Coeficiente DOTS

Introducido en 2019 y adoptado formalmente por la USAPL (USA Powerlifting) y la WRPF, el baremo DOTS utiliza un polinomio de cuarto grado diseñado mediante regresión no lineal sobre decenas de miles de marcas reales contemporáneas. Ofrece una distribución de campana de Gauss mucho más uniforme entre todas las categorías de peso.

3. IPF GL Points (GoodLift Points 2020)

En 2019 la International Powerlifting Federation sustituyó la fórmula Wilks por los IPF Points, y en 2020 perfeccionó el algoritmo con los IPF GL Points. En lugar de un polinomio simple, emplea curvas logísticas exponenciales asintóticas (A - B · e^(-C · x)), separando con parámetros matemáticos distintos el levantamiento sin material (Classic/Raw) del levantamiento equipado (Equipped), así como la competición de tres movimientos (Sentadilla, Banca y Peso Muerto) frente al evento de solo banca (Bench Press Only).

¿Qué puntuación DOTS se considera buena o competitiva?
Por debajo de 260 puntos corresponde a iniciación/adaptación. Entre 260 y 350 es un nivel intermedio sólido de gimnasio. Superar los 350 puntos sitúa al atleta en nivel avanzado de club. A partir de 425 puntos se opta a clasificación para campeonatos nacionales (AEP en España), y más de 500 puntos representa la élite mundial internacional.
¿Cuál es la proporción típica equilibrada entre sentadilla, banca y peso muerto?
En un levantador equilibrado sin descompensaciones anatómicas extremas, la sentadilla suele aportar alrededor del 35 % al 38 % del total, el press de banca entre el 23 % y el 26 %, y el peso muerto entre el 38 % y el 42 %.
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