Calculadora de ciclo menstrual

Ginecología y fertilidad • Calendario interactivo, ovulación y previsión de SPM
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Ginecología y fertilidad 100 % confidencial
Patrones habituales de ciclo:
El primer día de sangrado menstrual activo.
Días transcurridos entre el inicio de una regla y el inicio de la siguiente.
Número habitual de días que dura el sangrado.
Días desde la ovulación hasta la siguiente regla.

Estado de tu ciclo

Fase folicular
Próxima regla prevista En 14 días
--
Duración prevista: 5 días Ciclo regular
Pico de ovulación
--
Día aproximado 14 del ciclo
Ventana fértil
--
Máxima probabilidad de concepción

Ventana de Síndrome Premenstrual (SPM): prevista los 5 días previos a la menstruación.

Mes Año

Menstruación
Ventana fértil
Pico ovulación
Días de SPM
Lun
Mar
Mié
Jue
Vie
Sáb
Dom

Proyección de tus próximos 6 ciclos menstruales

Previsiones estimadas según la duración media de tu ciclo para ayudarte a planificar viajes, citas y eventos.

Ciclo Inicio de regla Fin de regla Ventana fértil Pico de ovulación
Ginecología basada en la evidencia

Las 4 fases del ciclo menstrual y sus efectos en el cuerpo

Comprende los cambios hormonales que experimentas a lo largo del mes y cómo influyen en tu energía, metabolismo y fertilidad.

1. Fase menstrual y fase folicular (días 1 a 13)

El ciclo comienza con el primer día de sangrado activo. Al no haber fecundación, los niveles de estrógenos y progesterona descienden, provocando el desprendimiento del endometrio vascularizado.

A partir del día 5 o 6, la hormona folículo estimulante (FSH) impulsa la maduración de nuevos folículos en el ovario, que producen cantidades crecientes de estradiol. Esta subida estrogénica revitaliza la energía, la agilidad mental y la síntesis de colágeno.

2. Fase ovulatoria y fase lútea (días 14 a 28)

El pico brusco de hormona luteinizante (LH) desencadena la ovulación en unas 24 a 36 horas. El ovocito liberado sobrevive de 12 a 24 horas en la trompa de Falopio, constituyendo el momento de máxima fertilidad del mes.

Tras la ovulación, el folículo se convierte en cuerpo lúteo y segrega progesterona. Si no hay concepción, la retirada brusca de progesterona durante los últimos días del ciclo puede provocar los síntomas característicos del síndrome premenstrual (SPM).

Resumen fisiológico de las fases del ciclo menstrual

Guía de referencia para entender tus niveles de energía y síntomas a lo largo de un ciclo típico de 28 días.

Fase del ciclo Días habituales Hormona dominante Estado físico y anímico Fertilidad
Menstruación Días 1 a 5 Estrógenos y progesterona bajos Mayor necesidad de descanso, cólicos leves posibles. Muy baja
Fase folicular Días 6 a 13 Estradiol en ascenso (FSH) Energía alta, mayor fuerza muscular y optimismo. Media a alta (ventana fértil)
Ovulación Día 14 (±2 días) Pico de LH y estradiol Pico de libido, flujo cervical elástico y transparente. Máxima (día de ovulación)
Fase lútea y SPM Días 15 a 28 Progesterona alta (luego cae) Calma inicial, posible retención hídrica y antojos previos a regla. Nula