Test de cronotipo y reloj circadiano diario
Responde a las 19 preguntas del cuestionario científico de Horne y Östberg para identificar tu ritmo natural (alondra, búho o intermedio) y generar tu curva circadiana de 24 horas con los mejores momentos para trabajar, entrenar y dormir.
¿Qué es el cuestionario Horne-Östberg MEQ?
El Morningness-Eveningness Questionnaire (MEQ) fue desarrollado en 1976 por los investigadores J.A. Horne y O. Östberg. Es el instrumento psicométrico más citado en la literatura científica internacional para determinar la fase circadiana individual y los patrones biológicos de vigilia-sueño.
Alondras (Matutinos)
Representan aproximadamente el 25 % de la población. Su temperatura corporal y niveles de cortisol se elevan antes del amanecer, alcanzando el pico cognitivo entre las 08:00 y las 12:00.
Colibríes (Intermedios)
Abarcan cerca del 50-55 % de las personas. Tienen un ritmo flexible y adaptable que se sincroniza con facilidad con el ciclo de luz natural y la jornada laboral habitual.
Búhos (Vespertinos)
Representan el 20-25 % restante. Su producción de melatonina comienza varias horas más tarde, logrando su mayor creatividad y rendimiento intelectual desde media tarde hasta la noche.